Cómo Lidiar con Desastres
La carga emocional que los desastres traen puede a veces ser hasta más devastadora que las cargas económicas de daños y pérdidas de vivienda, negocio o propiedad personal.
Comprenda los Eventos de Desastre
- Todas las personas que ven o experimentan un desastre quedan afectados por ellos de una manera o de otra.
- Es normal sentirse ansioso sobre su propia seguridad y la de su familia y amigos cercanos.
- Tristeza profunda, sentido de pérdida y coraje son reacciones normales a un evento anormal.
- Reconocer sus sentimientos le ayuda a recuperarse.
- Centrarse en sus fortalezas y capacidades le ayuda a sanar.
- Es saludable aceptar ayuda de programas y recursos comunitarios.
- Todo el mundo tiene necesidades diferentes y diferentes maneras de lidiar.
- Es común querer desquitarse con las personas que le han ocasionado gran dolor.
Los niños y adultos mayores son una preocupación especial después del paso de un desastre. Hasta las personas que experimentan un desastre indirectamente a través de la exposición a estensa
cobertura de los medios pueden resultar afectadas.
Contacte a las organizaciones locales de fe, agencias voluntarias o consejeros profesionales para consejería. Además, puede que FEMA y los gobiernos estatales y municipales del área
afectada provean asistencia de consejería en crisis.
Reconozca las Señales de Estrés Relacionado con Desastres
Cuando los adultos muestran las siguientes señales, podrían necesitar consejería de crisis o asistencia con manejo de estrés:
- Dificultad para comunicar sus pensamientos.
- Dificultad para dormir.
- Dificultad para mantener el balance en sus vidas.
- Baja tolerancia para frustración.
- Uso aumentado de drogas / alcohol.
- Atención limitada.
- Pobre desempeño en el trabajo.
- Dolores de cabeza / problemas estomacales.
- Visión de túnel / audición distorcionada.
- Resfriados o síntomas parecidos a la influenza.
- Desorientación o confusión.
- Dificultad para concentrarse.
- Renuencia para salir de casa.
- Depresión, tristeza.
- Sensación de desesperanza.
- Cambios de humor y llorar por nada.
- Culpa abrumadora y dudas en sí mismo.
- Miedo a las multitudes, extraños, o de estar solo.
Cómo Aliviar el Estrés Relacionado con Desastres
A continuación maneras de aliviar el estrés relacionado con desastres:
- Hable con alguien sobre sus sentimientos - coraje, angustia y otras emociones - aunque sea difícil.
- Busque ayuda de consejeros profesionales que traten estrés después de un desastre.
- No se sienta responsable de los eventos desastrosos ni se frustre porque siente que no puede ayudar directamente en las labores de rescate.
- Tome pasos para promover su salud física y emocional comiendo saludable, descansando, haciendo ejercicios, relajándose y meditando.
- Mantenga una rutina normal y su rutina diaria, y limite las responsabilidades que exigen mucho de usted y los suyos.
- Pase tiempo con sus familiares y amigos.
- Participe en ceremonias de recordación.
- Use grupos existentes de apoyo de familiares, amigos e instituciones religiosas.
- Asegúrese de que está listo para eventos futuros reabasteciendo sus kits de suministros para desastres y actualizando su plan familiar para desastres.
Tomar estas acciones positivas puede ser reconfortante.
Referencias en ingles: http://www.ready.gov/coping-with-disaster
http://disasterdistress.samhsa.gov
Referencia en español: http://disasterdistress.samhsa.gov/espanol.aspx
Para Crisis Emocionales debe llamar inmediatamente a la Línea PAS: 1-800-981-0023 (disponible 24-7)