Manejo de Estrés en Emergencias

Cómo Lidiar con Desastres

 

La carga emocional que los desastres traen puede a veces ser hasta más devastadora que las cargas económicas de daños y pérdidas de vivienda, negocio o propiedad personal.

 

 

Comprenda los Eventos de Desastre

 

  • Todas las personas que ven o experimentan un desastre quedan afectados por ellos de una manera o de otra.
  • Es normal sentirse ansioso sobre su propia seguridad y la de su familia y amigos cercanos.
  • Tristeza profunda, sentido de pérdida y coraje son reacciones normales a un evento anormal.
  • Reconocer sus sentimientos le ayuda a recuperarse.
  • Centrarse en sus fortalezas y capacidades le ayuda a sanar.
  • Es saludable aceptar ayuda de programas y recursos comunitarios.
  • Todo el mundo tiene necesidades diferentes y diferentes maneras de lidiar.
  • Es común querer desquitarse con las personas que le han ocasionado gran dolor.

 

Los niños y adultos mayores son una preocupación especial después del paso de un desastre.  Hasta las personas que experimentan un desastre indirectamente a través de la exposición a estensa cobertura de los medios pueden resultar afectadas.

 

Contacte a las organizaciones locales de fe, agencias voluntarias o consejeros profesionales para consejería.  Además, puede que FEMA y los gobiernos estatales y municipales del área afectada provean asistencia de consejería en crisis.

 

 

Reconozca las Señales de Estrés Relacionado con Desastres

 

Cuando los adultos muestran las siguientes señales, podrían necesitar consejería de crisis o asistencia con manejo de estrés:

  • Dificultad para comunicar sus pensamientos.
  • Dificultad para dormir.
  • Dificultad para mantener el balance en sus vidas.
  • Baja tolerancia para frustración.
  • Uso aumentado de drogas / alcohol.
  • Atención limitada.
  • Pobre desempeño en el trabajo.
  • Dolores de cabeza / problemas estomacales.
  • Visión de túnel / audición distorcionada.
  • Resfriados o síntomas parecidos a la influenza.
  • Desorientación o confusión.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Renuencia para salir de casa.
  • Depresión, tristeza.
  • Sensación de desesperanza.
  • Cambios de humor y llorar por nada.
  • Culpa abrumadora y dudas en sí mismo.
  • Miedo a las multitudes, extraños, o de estar solo.

 

 

Cómo Aliviar el Estrés Relacionado con Desastres

 

A continuación maneras de aliviar el estrés relacionado con desastres:

  • Hable con alguien sobre sus sentimientos - coraje, angustia y otras emociones - aunque sea difícil.
  • Busque ayuda de consejeros profesionales que traten estrés después de un desastre.
  • No se sienta responsable de los eventos desastrosos ni se frustre porque siente que no puede ayudar directamente en las labores de rescate.
  • Tome pasos para promover su salud física y emocional comiendo saludable, descansando, haciendo ejercicios, relajándose y meditando.
  • Mantenga una rutina normal y su rutina diaria, y limite las responsabilidades que exigen mucho de usted y los suyos.
  • Pase tiempo con sus familiares y amigos.
  • Participe en ceremonias de recordación.
  • Use grupos existentes de apoyo de familiares, amigos e instituciones religiosas.
  • Asegúrese de que está listo para eventos futuros reabasteciendo sus kits de suministros para desastres y actualizando su plan familiar para desastres. 

Tomar estas acciones positivas puede ser reconfortante.

 

Referencias en ingles: http://www.ready.gov/coping-with-disaster

http://disasterdistress.samhsa.gov

 

Referencia en español:  http://disasterdistress.samhsa.gov/espanol.aspx

 

Para Crisis Emocionales debe llamar inmediatamente a la Línea PAS: 1-800-981-0023 (disponible 24-7)

Primer Monumento Histórico de Juncos
Parroquia Inmaculada Concepción de Juncos, P.R.

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